[...] i chce do tego zastosowac koks.Koles doradzil mi deke i wistrol ale deka jest droga a to nie na moja kieszen.Metą nie chce sie truc,chcialbym cos na czym wyjde dobrze z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi.Kasa jest mniej wazna niz zdrowie ale tez z umiarem.Chodzi mi o jedna sesje,czy jedna wystarczy aby ladnie sie wyrzezbic?Chcialbym [...]
Witam Jestem nowy i jak każdy nowy jestem zielony... a chciałbym sie dowiedzieć paru rzeczy , mianowicie: 1.Moje dane lat 18 , waga 85kg , wzrost 186cm 2.Zależy mi na ukształtowaniu,wyrzeźbieniu sylwetki a nie na zyskaniu na sile. 3.Partie mięśni na których mi zależy najbardziej to klata ,brzuch i biceps reszta też się liczy bo wiadomo że nie chce [...]
[...] chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku przygody z siłką dostałem od kumpla (2 miechy temu) 1kg [...]
[...] Speeda, Omege 3, a do poduchy OLIMP System Protein 80. Moje parametry: - waga 85, - wiek 29, - BodyFat wg. kalkulatora Dellis - 25%, brzuszka mam troche do zrzucenia jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać [...]
[...] 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt I tu mam jeszcze pytanie: czy można zastąpić czymś wyciskanie od czubka głowy w zestawie B? ponieważ mam na siłowni tylko jeden zestaw stojaków, więc nie chce marnować czasu na przestawianie je z miejsca na miejsce, nie mówiąc o sytuacji kiedy ktoś zacznie przysiady robić.
[...] treningiem FBW co drugi dzień czyli wychodzi 3x w tygodniu, czasem 4, po tym 30 min cardio, nie zawsze, czasem raz w tygodniu czasem dwa. Jakieś porady? Jak to zniszczyć na zawze ten brzuch i nie wyglądać jak klepsydra? Dwa zdjątka, przodu i tyłu. http://www.fotosik.pl/zdjecie/cd27f07cee50bbeb http://www.fotosik.pl/zdjecie/71b759e47cd2b504
[...] sobą pierwszy trening MMA no i nie wiem czy trenować dalej. Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem kompletnie zielony w sztukach walki No i ide myślę że poznam też takich jak ja , a tu lipa same koksy a chłopaki wyglądają 2 razy jak ja wiec wiem że napierdzielać się umieją , paru jest już dość znanych w moim mieśćie.Na początku musieliśmy [...]
Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]
Problem wygląda następująco. Zaczynam nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. [...]
Witam. Chciałbym po okresie letnim zacząć robić masę, ale jak dotąd próbowałem moje jedzenie przynosiło tylko zwiększenie obwodu brzucha i tych okolic, których nie chcę. Obecnie od około 3 miesięcy schudłem 6 kg.Gdyż jem 4 posiłki: 1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami 2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem 3. ryż/makaron i mięso [...]
[...] plus mam już 16% BF i nie chce się zbytnio zalać. zacznę od makro: 50% WW - 362,5g 30% B - 217g (tu pytanie: zwierzęce czy ogółem?) 20% TŁ - 64g kalorie: 2900, zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie podciągnę. Śniadanie: 100g owsianki 18g orzechów włoskich 60g borówek lub innych owoców porcja Dymatize elite whey 654 kcal, 39b 74ww 21tł [...]
[...] fantomalt) ale mimo to ciagle nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla sportowcow, ale dla niej problemem jest to ze nie sa one tak dokladnie przebadane jak te sprzedawane w aptekach, wobec czego nie wiadomo do konca co w nich jest... ja jestem jednak gotowa zaryzykowac... i teraz moje pytanie: potrzebuje odzywke, jak [...]
Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]
[...] puszcze itd. Nadszedł czas kiedy chcę sprawdzić swoje umiejętności. Mój dawny kumpel z którymi niestety nie mam już kontaktu, był na czymś typu rajd survivalowy. Nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale polegało to na przejściu nieznanej kilkudziesięcio kilometrowej trasie w nieznanej puszczy. Dostawali mapy i mieli 24h na przejście trasy. [...]
[...] Potrzebuję zestawu który pomoże mi zrzucić te ostatnie zalegające 10 kg tłuszczu które powstrzymują mnie od osiągnięcia mojego celu. Gdybyście nie patrzyli na koszta, to jaki zestaw byście mi polecili? Pytałem się znajomych i proponowali mi bardzo dobre rozwiązania, ale pomyślałem że zapytam też tutaj. Na jednej ze stron przeczytałem o takim [...]
[...] sie w miejscu więc postanowiłem dodac aktwność w postaci interwałów Moge je wykonywać tylko rano Nie chce ich robić na czczo, pełnowartosciowy posiłek tez nie bardzo mam jak wrzucic wymyśliłem więc taki schemat: W dni treningowe jem ok 200 ww. : Pobudka 6.00 6.30 Koktajli 30g wpc+100g banana + 10g oleju kokosowego + kawa 7.30 - 8.15 [...]
[...] podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po cyklu zostalo [...]
[...] że mam 18 lat czy coś, w sumie na tyle wyglądam... Na głowie włosów dużo, cienkie, blond. Na klatce włosów dużo, normalne, ciemne. Na rekach malutkie, jaśniutkie, prawie jak u kobiety. Na nogach od kolana w dół dość dużo i ciemne. Korale obrośnięte prawidłowo. Na twarzy kilka na krzyż... Iść do endokrynologa czy zaaplikować sobie kurację [...]
[...] u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział ,że cysta się nie powiększa czyli ból nie będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem [...]
[...] TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:nie wiem jak sie oblicza ale niski (podczas treningu żyła na żyle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko łapie mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
